bialko w

Ja sam biorę białko oraz gainera, ale to, tylko z tego powodu, że pracuje i nie mam długiej przerwy żeby zjeść pełnowartościowy posiłek oraz braki w diecie. Białko do śniadania, a gainer jako mniejszy posiłek. Pozdrawia. :)

7.00 płatki owsiane +200ml mleka, odżywka białkowa, twaróg Twaróg zbędny, dodaj tłuszczy - oliwa lub orzechy włoskie/laskowe 10.00 chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba [...]

białko to mieso w proszku po Twojej wypowiedzi widać ze to nie dla Ciebie najpier idz do działu trening dla pocatkujacych i uloz nowy plan bo ten nie jest nic wart nastepnie udaj sie do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek zywieniowych

W moim koszyku znajduje się: #Creaine-wspomaga budowę masy i siły #BCAA XTRA -aminokwasy rozgałęzione dla regeneracji i ochrony mięśni #ZMA -poprawa jakości snu i regeneracji #TOP10 -kompleks witamin i minerałów #Muscle up protein- białko do uzupełnienia diety Ten zestaw pomógł by mi budować masę mięśniową o którą się bardzo staram. [...]

http://imageshack.us/f/707/zdjcie1351.jpg/ http://imageshack.us/f/534/zdjcie1352.jpg/ Dobre białko, bcaa, beta-alanina i coś na ząb po treningu to jest to czego potrzebuje każdy mężczyzna :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-04-06 22:05:13

No ciekawe czy mi dorzucą bo wygrałem kasę w konkursie i zamówiłem białko ;)

białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.

[...] za duzo 20 juz jest sporo, nie ma sensu az tyle brac, nie ma potrzeby sie tak truc, i nie bierz wiecej niz dwa specyfiki w cyklu, to naprawde wystarczy, doluz tylko pozadne bialko, kreatyne, glutamine,witaminy i mineraly, napoj izotoniczny niegazowany, jedz w miare i bedzie szlo naprawde, juz 20mg mety podnosi wystarczajaco synteze bialka zebys [...]

ja ci moge zaproponować ACT lub FBW peepeek dobrze gada a i dieta to podstawa nie masz diety nie masz nic,jak bedziesz mial jakies luki w diecie to kup białko np. wpc 80

gainer mct to gainer a profi whey to bulk ale bialko zastosowane w profi whey to chyba bialko z matrixa bo skald ten sam tzn bardzo dobry produkt

Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]

Ten 6 posiłek to za dużo tego twarogu przecież serek wiejski to też sam twaróg :P Dlatego jest tam alternatywa ;) mają mało mięśni i stosunkowo dużo tłuszczu, wagę prawidłową i nie wiedzą czy się redukować, czy masować wydaje mi się, że aż tyle tego tłuszczu nie mam Ewentualnie odżywka białkowa rano i po treningu np. z bananem. Co do diety-drobne [...]

Dzieki za odpowiedzi, zaraz wypelniam ankiete i licze #edit Policzylem najpierw zapotrzebowanie na bialko i tluszcze a nastepnie dobilem wegle do 5000 kcal. W kalkulatorze jako zapotrzebowanie mialem kolo 3400 aby utrzymać wagę. kcal 5000 225g bialka (900kcal ) 90 g tlusczu (810kcal ) 822g weglow (3290kcal) zaraz ukladam pod to dietę Zmieniony [...]

[...] brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + 2x sw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa (miesnie dobrej jakosci) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miesiac kreatyna + bialko 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

podbij białko bo węgli jesz sporo. Celowałbym w białko. A tłuszcze spożywasz?

Obczaiłem przed chwilą co moge jeść: Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki(ogólnie dobrej jakości obiady),owoce,warzywa,twaróg,mleko,jajka na twardo,oliwe z oliwe,kreatyne,białko. Nadaje sie to na jakąś diete? Pewnie nie ;/ Największym problemem jest to że ja żywności nie kupuje tylko [...]

kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]

Tak się zastanawiam czy powinienem dorzucić BCAA, albo zwiększyć białko do 3 porcji dziennie bo treningi są dość ostre przynajmniej tak odczuwam. Mimo dwóch dni przerwy to w zasadzie przez cały tydzień odczuwam lekki ból mięśni chodź nie tak duży jak na początku, ale nie jest na tyle duży aby nie wykonał całego treningu, wręcz mam coraz lepsze [...]

zalezy od paru czynników miedzy innymi od: - Twojej wagi - ilosci dziennego zapotrzebowania na białko (wylicza sie na podstawie wagi) 2-3g/kg/masy ciała - ilosc spozywanych posilkow - czy stosujesz diete - kiedy zamierzasz brac bialko na noc w ciagu dnia, po wstaniu itd...

Białko tak jak pisał fatq, za duża ilość może też się przekładać w tkankę tłuszczową. W dt w granicach 150g w dnt podbijaj. Warzyw nie wliczaj w bilans, zacznij od 0 nic nie ucinaj, przyglądaj się efektom, jak nic nie leci to spróbuj podkrecic cardio jakies, jak dalej nic wtedy zaczniesz obcinac.